Boire ou courir, il faut choisir! Et on ne parle pas d'eau.

Michael Rossier, de MC Studio à Martigny, notre coach "sport et nutrition ", est comme tout bon valaisan qui se respecte: il ne crache pas dans son verre. Mais par contre, il sait choisir le bon moment!

Sport et alcool: je t'aime moi non plus

Le sport est conseillé pour améliorer la santé, le bien-être et la vitalité.
L'alcool quant à lui est une boisson calorique et acidifiante. Sa consommation excessive ou au mauvais moment peut avoir des effets vraiment néfastes pour ton corps.

Oui mais un petit verre, ça ne fait pas de mal!?

Pas vraiment Christian*. C'est vrai que l'alcool a un effet euphorisant et désinhibant. Après 2-3 verres, tu te sens plus serein, plus détendu... D'ailleurs on te dit souvent que "t'es plus drôle quand t'as bu!". Ça, c'est l'effet dopamine!
Mais le revers de la médaille est déjà moins intéressant: coup de barre, fatigue, nausée... A long terme, cette consommation excessive s'avèrera néfaste pour ton corps. D'autant plus si tu bois avant-pendant-après une session sportive.

Oui mais au moins je m'hydrate!

T'as tout faux, Hugo*! L'alcool déshydrate beaucoup, même si c'est du liquide. Pourquoi? Parce qu'il stimule la diurèse, ta production d'urine, donc tu vas inévitablement te vider. Et si tu consommes beaucoup d'alcool la veille d'une activité sportive, tu te déshydrateras d'autant plus vite, parce que ta diurèse sera activée.

Oui mais les lendemains de veille, je fais du sport pour éliminer les excès!

Toujours pas, Thomas*! Peut-être que tu culpabilises le lendemain d'une soirée bien arrosée, alors comme tout le monde (sauf moi, hum!), tu auras le réflexe d'aller faire une "bonne séance" de sport détox. Ben, tu sais quoi? Elle ne sera pas bonne, ta séance.

En réalité, le sport ne fera qu'augmenter l'acidité déjà bien présente dans ton corps à cause de l'alcool. En plus, suivant la dose de la veille, tu pourras avoir de mauvaises sensations dans ton corps, te sentir comme un peu déconnecté, tu risques de perdre l'équilibre... BREF. Tu risques de te blesser.

Le conseil de Michael: Reste au calme, repose-toi, récupère tranquillement, hydrate-toi bien (avec de l'eau!). Et en fin de journée, tu pourras pourquoi pas avoir une petite activité modérée comme la marche. Prendre simplement l'air, c'est suffisant dans ton état.

Donc le sport n'est pas une option pour éliminer l'alcool?

T'as tout pigé, Didier*! Forcément, en augmentant ton métabolisme, tu vas brûler quelques calories et éliminer un peu d'alcool, mais tu ne feras aucun progrès dans le sport choisi.

Allez... juste une toute petite bière après l'effort?!

Mais parole, t'es têtu comme âne, Yohann! Ta petite bière pour célébrer l'effort, c'est pas une récompense. C'est 3dl d'eau que ton corps va devoir puiser pour éliminer (Oui! La diurèse, y'en a qui suivent). 3dl pour une bière, t'imagines? C'est énorme au niveau de la déshydratation.
Alors après ta séance de sport, privilégie l'eau en quantité ou une boisson de récupération. Et si tu ne me crois toujours pas, écoute les conseils de notre coach Michael dans notre podcast.

Bon! C'est pas tout, mais j'ai une de ces pépies! Vous écrire m'a donné soif ! Ça tombe bien, c'est quasi l'heure de l'apéro.
Tchô bon weekend!
MS

*Ndlr: prénoms d'emprunt. Évidemment. Les questions ont toutes été posées par notre Jo national.